📅 23 март — дави 6-соата ва 12-соата дар боғи Ирам (Ботсад)
Дӯстдорони дави DAV.TJ ҳамаи дӯстдорони варзишро ба чорабинии дав/пиёдагардии 6 соат ва 12 соат таклиф менамояд. Марҳамат! Майдон аз далер аст.
Иштирок ройгон аст, медал ё ҷоиза нест. Ҳадаф танҳо санҷидани иқтидор ва тавоноии худ мебошад.
🏃 Формати дав:
- Дави 12-соата: оғоз дав/пиёдагардӣ 06:00, анҷом соати 18:00
- Дави 6-соата: оғоз дав/пиёдагардӣ 12:00, анҷом соати 18:00
📋 Қоидаҳо:
1️⃣ Ҳар иштирокчӣ бояд як форматро интихоб кунад: ё 6 соат, ё 12 соат.
2️⃣ Дар давоми 6 ё 12 соат иштирокчӣ метавонад давад ё роҳ гардад. Ҳадафи чорабинӣ кашф кардани имкониятҳои худ аст.
Хӯрдан, истироҳат кардан ё ба ҳоҷатхона рафтан мумкин аст, аммо ҳамаи ин аз вақти умумии иштирокчӣ ҳисоб мешавад. Яъне мақсад фаҳмидан аст, ки дар вақти муайян чи қадар масофаро тай кардан мумкин аст.
3️⃣ Ҳар иштирокчӣ хӯрок ва оби худро бояд таъмин кунад. Аз тарафи DAV.TJ як-ду нафар волонтёр барои нигоҳубини ашёи давандагон кӯмак мекунанд.
4️⃣ Иштирокчӣ бояд дави худро дар соати варзишӣ ё телефон сабт кунад. Агар лозим шавад, волонтёри мо метавонад даврҳои иштирокчиро низ қайд намояд. Агар телефон ё соат истифода шавад, тавсия дода мешавад иштирокчӣ powerbank ҳам дошта бошад.
🔥 Ин дав бештар барои санҷиши худ ва таҷрибаи дави дароз мебошад. Ҳамаи дӯстдорони дав хуш омадед!
English
📅 March 23 — 6-hour and 12-hour run/walk at Iram Park (Botanical Garden)
The running community DAV.TJ invites all sports lovers to take part in a 6-hour and 12-hour run/walk event. You are welcome to join. The field is open to anyone brave enough to try.
Participation is free. There will be no medals or prizes. The goal is simply to test your endurance and personal limits.
🏃 Event format:
- 12-hour run/walk: start 06:00, finish 18:00
- 6-hour run/walk: start 12:00, finish 18:00
📋 Rules:
1️⃣ Each participant must choose one format: either 6 hours or 12 hours.
2️⃣ During the 6 or 12 hours, participants may run or walk. The goal of the event is to explore and discover your own abilities.
Eating, resting, or going to the restroom is allowed, but all of this counts within your total time. The idea is to see how much distance you can cover within the given time.
3️⃣ Each participant must bring their own food and water. The DAV.TJ team will provide one or two volunteers to look after runners’ belongings.
4️⃣ Participants should record their activity on a sports watch or phone. If needed, our volunteers can also count participants’ laps. If using a phone or watch, it is recommended to bring a power bank.
🔥 This event is mainly about testing yourself and gaining long-distance running experience. All running enthusiasts are welcome!
📅 23 марта — забег/пешая ходьба на 6 и 12 часов в парке Ирам (Ботанический сад)
Беговое сообщество DAV.TJ приглашает всех любителей спорта принять участие в 6-часовом и 12-часовом забеге/пешей ходьбе. Добро пожаловать! Поле открыто для всех, кто готов попробовать свои силы.
Участие бесплатное, медалей и призов не предусмотрено. Главная цель — проверить свои возможности и выносливость.
🏃 Формат мероприятия:
- 12 часов бег/ходьба: старт 06:00, финиш 18:00
- 6 часов бег/ходьба: старт 12:00, финиш 18:00
📋 Правила:
1️⃣ Каждый участник должен выбрать один формат: 6 часов или 12 часов.
2️⃣ В течение 6 или 12 часов участник может бежать или идти пешком. Цель мероприятия — узнать и проверить свои возможности.
Можно есть, отдыхать или ходить в туалет, но всё это входит в общее время участника. Смысл в том, чтобы понять, какое расстояние можно преодолеть за отведённое время.
3️⃣ Каждый участник должен обеспечить себя едой и водой. Со стороны DAV.TJ будет один-два волонтёра, которые помогут присматривать за вещами участников.
4️⃣ Участник должен записывать свою активность на спортивные часы или телефон. При необходимости наши волонтёры могут фиксировать круги участников. Если используется телефон или часы, рекомендуется иметь power bank.
🔥 Это мероприятие больше направлено на самопроверку и опыт длительного бега. Добро пожаловать всем любителям бега!
Тамос бо мо | Contact us | Связаться с нами → https://t.me/davtjsupport_bot