ҲАФТА/WEEK/НЕДЕЛЯ - 45

Душанбе (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 11.11.2023 (шанбе) ⏰Вақт: 06:30 (1.5 соат) 🏞Макон: 82 микрорайон (маркази савдо "Саодат") 🛣️Масофа: 12км 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣12км бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳 5️⃣наҳорӣ дар кафе Суман (ихтиёрӣ)

TJ: Хуҷанд (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 11.11.2023 (шанбе) ⏰Вақт: 06:00 (1.5 соат) 🏞Макон: Ҳавзи шиноварӣ 🛣️Масофа: 5км ё 10км 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣5км ё 10км дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

EN: Dushanbe 📅Date: 11.11.2023 (Saturday) ⏰Time: 06:30 (1.5 hour) 🏞Location: 82 district (Saodat Mall) 🛣️Distance: 12km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣12km running at comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳 5️⃣breakfast in cafe Suman (optional)

EN: Khujand 📅Date: 11.11.2023 (Saturday) ⏰Time: 06:00 (1.5 hour) 🏞Location: Swimming pool 🛣️Distance: 5km or 10km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣5km or 10km running in at comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

RU: Душанбе 📅Дата: 11.11.2023 (Суббота) ⏰Время: 06:30 утра (1.5 часа) 🏞Где: 82 микрорайон (торговый центр "Саодат") 🛣️Дистанция: 12км 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣12км в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳 5️⃣завтрак в кафе Суман (по желанию)

RU: Худжанд 📅Дата: 11.11.2023 (Суббота) ⏰Время: 06:00 утра (1.5 часа) 🏞Где: Бассейн 🛣️Дистанция: 5км или 10км 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣5км или 10км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳

#davtj #davtajikistan #teamdavtj #dushanbe #khujand