ҲАФТА/WEEK/НЕДЕЛЯ - 6 (11.02.2023/12.02.2023)

TJ: Душанбе (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 11.02.2023 (шанбе) ⏰Вақт: 07:30 (1.5 соат) 🏞Макон: назди пули Путовский 🛣️Масофа: 10км барои давандагони ботаҷриба / 5км барои давандагони нав 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣10км ё 5км вобаста аз хоҳиш 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

TJ: Хуҷанд (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 12.02.2023 (якшанбе) ⏰Вақт: 07:30 (1.5 соат) 🏞Макон: Раҳимӣ 🛣️Масофа: 7км 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣7км бо темпи қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

EN: Dushanbe 📅Date: 11.02.2023 (Saturday) ⏰Time: 07:30 (1.5 hour) 🏞Location: Putuvskiy bridge (to the south) 🛣️Distance: 10km | 5km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣10km for experienced runners or 5km for beginners 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

EN: Khujand 📅Date: 12.02.2023 (Sunday) ⏰Time: 07:30 (1.5 hour) 🏞Location: Rahimi 🛣️Distance: 7km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣7km at comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

RU: Душанбе 📅Дата: 11.02.2023 (Суббота) ⏰Время: 07:30 утра (1 час) 🏞Где: Мост Путовского 🛣️Дистанция: 10км | 5км 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣10км для опытных или 5км для новичков в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳

RU: Худжанд 📅Дата: 12.02.2023 (Воскресенье) ⏰Время: 07:30 утра (1.5 часа) 🏞Где: Рахими 🛣️Дистанция: 7км 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣7км в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳