ҲАФТА/WEEK/НЕДЕЛЯ - 65

Душанбе (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 30.03.2024 (шанбе) ⏰Вақт: 06:30 (1.5 соат) 🏞Макон: Муассисаи Сиёма 🛣️Масофа: 5-10 км дав бо суръати қулай 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣50 дақиқа дав бо суръати қулай дар дохили боғ 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

TJ: Хуҷанд (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 30.03.2024 (шанбе) ⏰Вақт: 06:00 (1 соат) 🏞Макон: Ҳавзи шиноварӣ 🛣️Масофа: 5км дав бо суръати қулай 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣1 соат дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

TJ: Тошканд (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 30.03.2024 (шанбе) ⏰Вақт: 16:30 (1 соат) 🏞Макон: Боғи Ташкент Сити 🛣️Масофа: 5км дав бо суръати қулай 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣1 соат дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

TJ: Набережние Челни, Ҷумҳурии Тотористон, Русия (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 30.03.2024 (шанбе) ⏰Вақт: 17:00 (1 соат) 🏞Макон: Боғи Набережная 🛣️Масофа: 10 км дав бо суръати қулай 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣10 км дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

TJ: Варшава, Лаҳистон (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 30.03.2024 (шанбе) ⏰Вақт: 12:00 (1 соат) 🏞Макон: Парки Кабати (Урсинав) 🛣️Масофа: 10 км дав бо суръати қулай 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣10 км дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

TJ: Шэнян (Ляонин), Чин (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 30.03.2024 (шанбе) ⏰Вақт: 08:00 (1 соат) 🏞Макон: Донишгоҳи Политехникии Шэнян 🛣️Масофа: 10 км дав бо суръати қулай 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣10 км дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

EN: Dushanbe 📅Date: 30.03.2024 (Saturday) ⏰Time: 06:30 (1.5 hour) 🏞Location: Siyoma Factory 🛣️Distance: 5-10km of running at a comfortable pace 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣50 minutes of running at a comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

EN: Khujand 📅Date: 30.03.2024 (Saturday) ⏰Time: 06:00 (1 hour) 🏞Location: Swimming pool 🛣️Distance: 5km of running at a comfortable pace 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣1 hour of running in at a comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

EN: Tashkent 📅Date: 30.03.2024 (Saturday) ⏰Time: 16:30 (1 hour) 🏞Location: Tashkent City Park 🛣️Distance: 5km of running at a comfortable pace 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣5km of running at a comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

EN: Naberezhnye Chelny, Republic of Tatarstan, Russia 📅Date: 30.03.2024 (Saturday) ⏰Time: 17:00 🏞Location: Park Naberezhnaya 🛣️Distance: 10km of running at a comfortable pace 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣10 km of running in at a comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

EN: Warsaw, Poland 📅Date: 30.03.2024 (Saturday) ⏰Time: 12:00 🏞Location: Kabaty Park Ursynow 🛣️Distance: 10km of running at a comfortable pace 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣10 km of running in at a comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

EN: Shenyang (Liaoning), China 📅Date: 30.03.2024 (Saturday) ⏰Time: 08:00 🏞Location: Shenyang Ligong University (SYLU) 🛣️Distance: 10 km of long run at a comfortable pace 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣10 km of long run in at a comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

RU: Душанбе 📅Дата: 30.03.2024 (Суббота) ⏰Время: 06:30 утра (1.5 часа) 🏞Где: Сиёма Завод 🛣️Дистанция: 5-10 км пробежки в комфортном темпе 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣5-10 км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳

RU: Худжанд 📅Дата: 30.03.2024 (Суббота) ⏰Время: 06:00 утра (1 час) 🏞Где: Бассейн 🛣️Дистанция: 5-10км пробежки в комфортном темпе 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣5-10км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳

RU: Ташкент 📅Дата: 30.03.2024 (Суббота) ⏰Время: 16:30 утра (1 час) 🏞Где: Ташкент Сити Парк 🛣️Дистанция: 5км пробежки в комфортном темпе 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣5км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳

RU: Набережные Чельны, Республика Татарстан, Россия 📅Дата: 30.03.2024 (Суббота) ⏰Время: 17:00 🏞Где: Парк Набережная 🛣️Дистанция: 10 км пробежки в комфортном темпе 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣10 км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳

RU: Варшава, Польша 📅Дата: 30.03.2024 (Суббота) ⏰Время: 12:00 🏞Где: Кабати Парк (Урсинов) 🛣️Дистанция: 10 км пробежки в комфортном темпе 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣10 км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳

RU: Шэньян (Ляонин), Китай 📅Дата: 30.03.2024 (Суббота) ⏰Время: 08:00 🏞Где: Политехнический Университет Шэньян 🛣️Дистанция: 10 км длинной пробежки в комфортном темпе 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣10 км длинной пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳