ҲАФТА/WEEK/НЕДЕЛЯ - 21

TJ: Душанбе (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 27.05.2023 (шанбе) ⏰Вақт: 05:30 (1.5 соат) 🏞Макон: Исмоили Сомонӣ 🛣️Масофа: 12км 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣12км дав бо суръати қулай то кафе Суман (хоҳишмандон метавонанд дар кафе Суман наҳорӣ кунанд) 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

TJ: Хуҷанд (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 28.05.2023 (якшанбе) ⏰Вақт: 06:00 (1 соат) 🏞Макон: Раҳимӣ 🛣️Масофа: 7км 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸‍♀️ 2️⃣7км дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻‍♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋‍♂️🙋‍♀️ ва гапи дав🥳

EN: Dushanbe 📅Date: 27.05.2023 (Saturday) ⏰Time: 05:30 (1.5 hour) 🏞Location: Ismoili Somoni Monument 🛣️Distance: 12km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣12km running at comfortable pace to cafe Suman (OPTIONAL: breakfast in cafe Suman) 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

EN: Khujand 📅Date: 28.05.2023 (Sunday) ⏰Time: 06:00 (1 hour) 🏞Location: Rahimi 🛣️Distance: 7km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸‍♀️ 2️⃣7km running in at comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻‍♀️ 4️⃣mutual support 🙋‍♂️🙋‍♀️ chit-chat🥳

RU: Душанбе 📅Дата: 27.05.2023 (Суббота) ⏰Время: 05:30 утра (1.5 часа) 🏞Где: монумент Исмоили Сомонӣ 🛣️Дистанция: 12км пробежки в комфортном темпе до кафе Суман (желающие завтракают в кафе Суман) 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣12км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳

RU: Худжанд 📅Дата: 28.05.2023 (Воскресенье) ⏰Время: 06:00 утра (1 час) 🏞Где: Рахими 🛣️Дистанция: 7км 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸‍♀️ 2️⃣7км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻‍♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋‍♂️🙋‍♀️ и общение🥳