/w=3840,quality=90,fit=scale-down)
/w=3840,quality=90,fit=scale-down)
Душанбе (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 10.06.2023 (шанбе) ⏰Вақт: 05:30 (1.5 соат) 🏞Макон: Товус (Сиёма) 🛣️Масофа: 7км ё 11км 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸♀️ 2️⃣7км (барои давандагони нав) ё 11км (барои онҳое, ки мехоҳанд бисёртар даванд) дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋♂️🙋♀️ ва гапи дав🥳
TJ: Хуҷанд (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 11.06.2023 (якшанбе) ⏰Вақт: 06:00 (1 соат) 🏞Макон: Раҳимӣ 🛣️Масофа: 7км 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸♀️ 2️⃣7км дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋♂️🙋♀️ ва гапи дав🥳
EN: Dushanbe 📅Date: 10.06.2023 (Saturday) ⏰Time: 05:30 (1.5 hour) 🏞Location: Tovus (Siyoma) 🛣️Distance: 7km or 11km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸♀️ 2️⃣7km (for new runners) or 11km (for runners wanting to run longer) running at comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻♀️ 4️⃣mutual support 🙋♂️🙋♀️ chit-chat🥳
EN: Khujand 📅Date: 11.06.2023 (Sunday) ⏰Time: 06:00 (1 hour) 🏞Location: Rahimi 🛣️Distance: 7km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸♀️ 2️⃣7km running in at comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻♀️ 4️⃣mutual support 🙋♂️🙋♀️ chit-chat🥳
RU: Душанбе 📅Дата: 10.06.2023 (Суббота) ⏰Время: 05:30 утра (1.5 часа) 🏞Где: Товус (Сиёма) 🛣️Дистанция: 7км (для новичков) или 11км (для опытных) пробежки в комфортном темпе 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸♀️ 2️⃣7км или 11км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋♂️🙋♀️ и общение🥳
RU: Худжанд 📅Дата: 11.06.2023 (Воскресенье) ⏰Время: 06:00 утра (1 час) 🏞Где: Рахими 🛣️Дистанция: 7км 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸♀️ 2️⃣7км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋♂️🙋♀️ и общение🥳