/w=3840,quality=90,fit=scale-down)
/w=3840,quality=90,fit=scale-down)
TJ: Душанбе (English👇🏻/Русский👇🏻) | Хуҷанд👇🏻 📅Сана: 29.04.2023 (шанбе) ⏰Вақт: 05:30 🏞Макон: тепагиҳои пушти Каленин 🛣️Масофа: 25км трейл (Strava link) 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣соати 5:00 ҷамъшавӣ дар назди Ситора (дом.печат) мошини акаи Исфандиёр ва Беҳзод | ё дар назди Зоишгоҳи №1 назди светафор 2️⃣5:10 мошин ба самти старт ҳаракат мекунад 3️⃣5:30 оғози пиёдагардӣ то 12км (ба суръати 10 мин|км тахминан 2 соат лозим) 4️⃣7:30 аксбардорӣ аз тепагҳо ва чақ-чақ🙋♂️🙋♀️ ва гапи дав🥳 5️⃣8:00 - 9:30 бозгашт ба мошинҳо 6️⃣10:00 хона Эзоҳ: 1️⃣Кафши хуб барои пайраҳаҳои кӯҳӣ 2️⃣Оби нӯшокӣ ва ғизои майда барои худ ва дигарон (масъалан: ёгурт, банана, себ, бодом, шоколадча, кофе, бутерброд, қандча, нонширинӣ (печенье) ва амсоли онҳо)
EN: Dushanbe 📅Date: 29.04.2023 (Saturday) ⏰Time: 05:30 🏞Location: Hills behind Kalenin 🛣️Distance: 25km (Strava link) 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5:00 AM meet up near Sitora (dom.pechat) in Isfandiyor’s car or near Maternity House #1, near road light 2️⃣5:10 cars drive to starting location 3️⃣5:30 start of hiking 12km (pace around 10 min|km, for around 2 hours) 4️⃣7:30 taking photos from hills and mutual support 🙋♂️🙋♀️ chit-chat🥳 5️⃣8:00 - 9:30 return to cars 6️⃣10:00 be at home NOTE: 1️⃣Wear good hiking shoes 2️⃣Get drinking water and some snacks for yourself and a little bit to share with others (for example: yogurt, banana, apple, almond, chocolate, coffee, butter-bread, cookies and such)
RU: Душанбе 📅Дата: 29.04.2023 (Суббота) ⏰Время: 05:30 утра 🏞Где: горочки сзади Каленина 🛣️Дистанция: 25км (Strava link) 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5:00 сбор возле ТЦ Ситора (дом.печать), сядим в машину Исфандиёра или возле Роддом №1, возле светофора 2️⃣5:10 машины езжают на стартовую точку 3️⃣5:30 начало хайкинга, около 12км (темп около 10 мин|км, займет приблезительно 2 часа) 4️⃣7:30 отдых, фоткать и взаимоподдержка🙋♂️🙋♀️ и общение🥳 5️⃣8:00 - 9:30 вернутся на старт, где оставляли машины 6️⃣10:00 вернутся домой ПРИМЕЧАНИЕ: 1️⃣Оденьте хорошую походную обувь 2️⃣Возьмите питьевую воду и перекус для себя и немного, чтобы поделиться с другими (например: йогурт, банан, яблоко, миндаль, шоколад, кофе, бутерброд, печенье и т. д.)
/w=3840,quality=90,fit=scale-down)
TJ: Хуҷанд (English👇🏻/Русский👇🏻): 📅Сана: 30.04.2023 (якшанбе) ⏰Вақт: 06:00 🏞Макон: Раҳимӣ 🛣️Масофа: 7км|12км 💰Иштирок: ройгон 🕺Сатҳ: барои ҳама 📸Акси хотиравӣ! 🗒Барнома⬇️: 1️⃣5 дақиқа машқи гармшавӣ 🤸♀️ 2️⃣7км|12км дав бо суръати қулай 3️⃣5 дақиқа машқи баъди дав 🧘🏻♀️ 4️⃣чақ-чақ🙋♂️🙋♀️ ва гапи дав🥳
EN: Khujand 📅Date: 30.04.2023 (Sunday) ⏰Time: 06:00 🏞Location: Rahimi 🛣️Distance: 7km|12km 💰Entry: FREE 🕺Level: for all 📸Photo! 🗒Agenda⬇️: 1️⃣5 min warm up 🤸♀️ 2️⃣7km|12km run at comfortable pace 3️⃣5 min cool down 🧘🏻♀️ 4️⃣mutual support 🙋♂️🙋♀️ chit-chat🥳
RU: Худжанд 📅Дата: 30.04.2023 (Воскресенье) ⏰Время: 06:00 утра 🏞Где: Рахими 🛣️Дистанция: 7км|12км 💰Вход: бесплатно 🕺Уровень сложности: для всех 📸Фото! 🗒Программа⬇️: 1️⃣5 мин разминка🤸♀️ 2️⃣7км|12км пробежки в комфортном темпе 3️⃣5 мин заминка🧘🏻♀️ 4️⃣взаимоподдержка🙋♂️🙋♀️ и общение🥳